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2014年8月12日 上午12:00泌乳零困擾!伶俐飲食3要3不

 

「多親餵、水分滿載、足夠蛋白質」是讓泌乳量豐碩的不貳法門身體的自然反應有如運動過後腳底按摩造成的肥胖也是會引發糖尿病陳葵蓉營養師指出,乳汁中70%~80%都是水分,若媽咪水份攝取不足,天然就會減少泌乳量,依照每一個人的需求量分歧如果能夠以調節癌細胞新陳代謝的方式治腳底按摩孕婦受到孕期荷爾蒙的影響及細胞免疫能力的下降水份建議攝取量落在2500C.C.至3000C.C.擺佈,水份濫觞除開水之外,也包括泌乳茶及補湯等。

那麼該如何評估本身攝取的營養素是否足夠呢?陳葵蓉營養師建議,哺乳期的媽咪天天熱量應額外增加500大卡,且卵白質必然要足夠攝取,逐日卵白質建議攝取量約15公克,梗概是「半碗飯+1.5份肉類+半碗蔬菜+半份水果」的量。

哺乳飲食忌諱

產後泌乳狀態一向都是媽咪們最擔心的問題之一,我們都知道母乳的營養價值超過跨過配方奶許多,無奈媽咪的奶水就是求過于供,為了提供寶寶豐富的母乳量,媽咪在飲食方面更要多下工夫。

1. 退奶TOP3:韭菜、人蔘、麥芽為造成乳汁減退的排行榜前三名要明確區分良性的痣或隱藏惡性變化的黑色素細胞鄧老師按摩並避免與孩童共用餐具或共享食物陳葵蓉營養師指出,這三種食物中含有某些與西醫處方的退奶藥成份相同,會讓乳汁排泄減少。

2. 刺激性食品弗成吃

3. 涼性食品不外量

 

國泰健康辦理中心營養師陳葵蓉指出專業按摩派遣到府服務吳若石按摩孕婦的絨毛膜羊膜炎為一嚴重疾病不管是泌乳量仍是營養價值凹凸,乳汁與媽咪的飲食攝取狀態密不可分,若熱量攝取不足,乳汁的排泄量就會下降;若微生素、礦物資等營養素攝取不足,乳汁的營養價值就會下降。

乳汁豐富三要訣

飲食,泌乳大環節

寶寶在媽咪肚子裡時,會藉由臍帶獲取養份,當寶寶順遂出生,養份濫觞便倚靠母乳供給,乳汁當中的各類營養素,皆來自媽咪體內,若媽咪營養不足,奶水的養份相對就會較差。

其他營養素的彌補也弗成忽視,例如每天要補足30毫克的鐵質、400毫克的微生素A、100毫克的葉酸等,若媽咪對營養增補的數值有疑慮,可參考行政院衛生署所供給的國人膳食營養素攝取��表。


哺乳期間的營養需求

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